L’EMDR est particulièrement efficace pour traiter les troubles anxieux et les traumatismes psychologiques. Il est souvent recommandé aux personnes souffrant de syndrome de stress post-traumatique (SSPT), d’attaques de panique, de phobies, ou encore de troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Cette méthode permet de retraiter les souvenirs douloureux, de réduire leur impact émotionnel et d’aider le patient à reconstruire une perception plus apaisée de son passé. De nombreuses victimes de traumatismes tels que les agressions, les abus, les accidents ou encore les conflits armés ont trouvé dans l’EMDR un moyen puissant de libérer leur esprit de ces charges émotionnelles pesantes.
Le déroulement d’une séance d’EMDR
Chaque séance d’EMDR suit un protocole structurant en plusieurs phases, qui permettent de traiter progressivement les souvenirs traumatiques.
Phase de préparation
Avant de commencer le travail sur les souvenirs, le thérapeute prend le temps d’installer un climat de confiance avec le patient. Il explique le processus et s’assure que la personne est prête à explorer ses souvenirs. Des techniques de stabilisation (respiration, ancrage) peuvent être enseignées.
Phase d’évaluation
Le patient identifie un souvenir cible à travailler, en associant les images, les sensations corporelles et les croyances négatives qui y sont liées. Le thérapeute mesure l’intensité émotionnelle de ce souvenir à l’aide d’une échelle (ex : SUD - Subjective Units of Distress).
Phase de désensibilisation
C’est ici que l’EMDR prend toute sa puissance. Le patient suit les mouvements des doigts du thérapeute de gauche à droite (ou utilise d'autres stimulations bilatérales, comme des tapotements sur les genoux). Ce processus aide le cerveau à "retraiter" l'information et à diminuer progressivement l’intensité émotionnelle du souvenir.
Phase d’installation
Une fois la charge émotionnelle réduite, le patient remplace les croyances négatives par des affirmations positives. Par exemple, "Je suis impuissant" peut devenir "Je suis fort et résilient".
Phase de clĂ´ture
Le thérapeute vérifie l’état émotionnel du patient et l’aide à retrouver un état de calme avant la fin de la séance.
Phase de réévaluation
Lors de la séance suivante, le thérapeute évalue comment le patient a vécu la séance précédente et ajuste le travail en conséquence.
Ce que l’on peut attendre après une séance d’EMDR
Effets immédiats
Il est courant de ressentir une fatigue intense après une séance, ainsi que des émotions fluctuantes. Certaines personnes rapportent une sensation de soulagement immédiat, tandis que d'autres ont besoin de plusieurs séances pour observer une transformation notable.
Effets Ă long terme
Des études montrent que l’EMDR permet de réduire significativement les symptômes du stress post-traumatique et de reprogrammer la perception de certains événements passés. En quelques semaines ou mois, l’anxiété diminue et un sentiment de libération s’installe.
TĂ©moignages et recherches
D’anciens patients décrivent souvent l’EMDR comme une "réinitialisation mentale", leur permettant de revivre sans le poids de leurs traumatismes passés. De nombreuses recherches valident cette approche comme étant aussi efficace que la TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) pour le traitement des traumatismes.
Comment se préparer à une séance d’EMDR ?
Avant la séance
- Dormez suffisamment et évitez les stimulants (café, alcool) avant votre rendez-vous.
- Notez les souvenirs ou Ă©motions que vous souhaitez travailler.
- Pratiquez des exercices de respiration ou de relaxation.
Pendant la séance
- Laissez-vous guider sans résister au processus.
- Si des sensations physiques inconfortables apparaissent, signalez-les au thérapeute.
Après la séance
- Accordez-vous du repos.
- Notez vos ressentis et Ă©ventuels rĂŞves.
- Hydratez-vous bien.
Conclusion
L’EMDR est une méthode puissante qui transforme la manière dont nous percevons nos souvenirs traumatisants. Si vous hésitez encore, sachez que de nombreuses personnes en ont bénéficié avec succès. Pourquoi ne pas essayer une première séance et voir par vous-même ?
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