Le Hot Yoga est une forme de yoga pratiquée dans une salle de sport chauffée à une température d'environ 38 à 40 degrés Celsius. La température élevée a pour objectif de faire transpirer les participants et de favoriser la décontraction des muscles. Cela permet également une meilleure circulation sanguine et un meilleur échauffement du corps.
Le Hot Yoga est souvent enseigné en séries de postures, souvent appelées "séquences". Cela peut inclure des postures de base du Hatha Yoga, telles que le chien tête en bas, le guerrier, la torsion, le pigeon et la tête en bas. Les séquences sont souvent synchronisées avec la respiration, ce qui aide à améliorer la concentration et la méditation.
Le Hot Yoga peut être intense et demandant, mais il peut également être très bénéfique pour la santé. Il peut aider à améliorer la flexibilité, la force et l'équilibre, ainsi qu'à réduire le stress et à calmer l'esprit. Il peut également aider à améliorer la circulation sanguine, la digestion et la respiration.
Cependant, le Hot Yoga peut être difficile pour ceux qui sont sensibles à la chaleur ou qui ont des problèmes de santé tels que des problèmes cardiaques ou des problèmes de déshydratation. Il est important de consulter un médecin avant de commencer une pratique de Hot Yoga pour vous assurer que cela convient à votre condition physique. Il est également important de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après la pratique pour éviter la déshydratation.
Ce sont des yogas dynamiques. La pièce est maintenue entre 30 et 40 degrés selon le type de yoga. Il arrive que le degré d’humidité soit aussi contrôlé pour reproduire le climat indien - conditions idéales qui favorisent les mouvements d’assouplissement.
Bienfaits accentués : musculation, circulation du sang, oxygénation, cœur ; système lymphatique, drainage, dépuration globale (élimination des toxines et bactéries) ; renforcement du système immunitaire (prévention et protection des infections).
La pratique du hot yoga nécessite une bonne condition physique et l’absence de maladie chronique. Bien consulter son médecin avant, surtout en cas de problèmes respiratoires (asthme, insuffisance), cardiovasculaires (insuffisance cardiaque). Risque d’hyperthermie dans l’atmosphère chaude et humide. Ne convient pas aux femmes enceintes. Il est essentiel de s’hydrater avant, pendant et après la séance.
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