Elle rend à la fois plus tonique et plus léger !
Danser nous dynamise, danser réveille notre énergie, le corps devient plus joyeux, vital.
Tandis qu'en bougeant, notre cerveau libère des endorphines (hormones de l'hypophyse et de l’hypothalamus) on explore un nouveau rapport au plaisir et au corps. On développe sa sensualité, et sa créativité.
Le corps et l'esprit étant inséparables, danser renforce notre équilibre : la pensée est allégée, et une détente profonde nous gagne (une détente « active »).
La danse est particulièrement recommandée pour lever des inhibitions et retrouver l'estime de soi et la confiance en soi.
Elle offre un cadre sécurisant pour l’expression de soi, de ses émotions. Celles que l'on a parfois réprimées dans la vie de tous les jours, avec toute l’intensité qu'elles peuvent avoir. On peut développer sa combativité, en persévérant dans l'apprentissage d'une danse très technique, ou en contactant l'agressivité du guerrier en soi dans une danse plus libre et expressive.
Baigné dans la musique et le mouvement, on mobilise ses émotions pour danser pleinement, librement. Canalisées, elles s'expriment dans un mouvement libératoire. On récupère notre joie de vivre, notre force. On retrouve le contact avec notre « danseur intérieur ».
Nous pouvons nous exprimer avec un tout autre langage : le langage du corps. Sans faire appel à la parole, la danse parle à notre corps, avec notre corps.
En dansant, on est totalement absorbé par le plaisir du moment présent. Concentré sur la coordination des mouvements entre eux, en synchronisation avec la musique, on oublie ses problèmes, ses soucis, ses peurs ; on découvre un nouveau rapport à soi-même et aux autres.
Dans cet apaisement de soi, convivialité et communion prennent le pas.
Danser ensemble renforce les liens sociaux.
Autrefois, la danse populaire permettait de ressentir son appartenance à une communauté ; les rassemblements réguliers opéraient une sorte de « thérapie sociale », qui permettait à chacun de lâcher toutes les tensions accumulées, pour repartir à neuf, tout en resserrant les liens du groupe.
Le groupe de danse à la fois stimule, protège et rassure. Il soutient tout en invitant chacun à s’individualiser.
Chaque type de danse est plus ou moins codifié et a ses propres bienfaits particuliers :
• grâce et élégance
• sens du rythme
• contact direct avec le corps du partenaire
• danse de groupe
• coordination motrice et coordination visuo-spatiale
• sensualité avec mouvements parfois très lents
• travail de concentration et de mémoire
• oreille, ouverture de l’écoute
• apprentissage de chorégraphie
• maîtrise d’une technique
• expression primitive, accession à la mémoire corporelle et à la connaissance de soi
• faire appel à des archétypes
• but libératoire physique et psychique
• musculation du cœur et circulation sanguine
Types de danse :
• Classique, jazz, modern-jazz, contemporaine, claquettes
• Danse orientale, danse africaine, danses sud-américaines (salsa, cumbia, samba…), danse indienne
• Hip hop, breakdance
• Danses de salon, ou de couple (tango, rock, …)
• Danses populaires, traditionnelles, de bal
• Danse-thérapie
• Biodanza
La danse est une activité idéale quand on veut bouger avec plaisir et joie, retrouver de la souplesse et du tonus, et pour ne pas s’ankyloser même avec des rhumatismes ! Attention cependant à bien s’échauffer, et à tenir compte de sa condition physique réelle. Pratiquer sainement la danse demande un peu de discipline. L’effet de la musique et du groupe porte à se dépasser, alors attention à ne pas forcer : on ne doit pas oublier de toujours respecter ses limites. Bien choisir un professionnel compétent avec lequel on se sent en confiance.
